Jak obniżyć cholesterol? Domowe sposoby, które działają!
Podwyższony poziom LDL, znanego jako zły cholesterol, jest czynnikiem występowania wielu chorób, na przykład miażdżycy. Istnieją domowe sposoby na obniżenie jego poziomu. Skorzystaj z nich, żeby uniknąć brania leków bądź naturalnie wspomóc ich działanie. Pamiętaj: zawsze, zanim podejmiesz się domowych sposobów, skonsultuj to ze swoim lekarzem!
Jak obniżyć cholesterol ziołami?
Jednym z popularnych, domowych sposobów na obniżenie cholesterolu, jest sięganie po odpowiednie zioła i suszone rośliny. Korzeń czarciego pazura, zwanego także diabelskim pazurem, pomaga utrzymać optymalny poziom cholesterolu we krwi. Do tego ma pozytywny wpływ na układ krążenia oraz układu ruchu. Można pić uzyskany z niego napar codziennie przez maksymalnie 8 tygodni, następnie należy zrobić kilkutygodniową przerwę. Inną, wartościową rośliną, która wpływa pozytywnie na normalizację LDL we krwi, jest rokitnik. Suszone owoce można wykorzystywać do deserów i ciast, a więc w bardzo przyjemny sposób dbać o zdrowie.
Zdrowa dieta to duża pomoc
Wybór odpowiednich produktów i sięgnięcie po zdrową żywność to ogromne wsparcie terapii mającej na celu normalizację poziomu cholesterolu i zmniejszenie ryzyka wystąpienia miażdżycy. Wprowadzenie dobrych nawyków żywieniowych to niemal obowiązek w takiej sytuacji i daje świetne rezultaty. Postaw na nieprzetworzoną żywność, bez nadmiaru soli i sztucznych dodatków. Dieta jako domowy sposób na to, jak obniżyć cholesterol powinna zawierać płatki owsiane, dużo warzyw i owoców, orzechy, rośliny strączkowe oraz mała ilość czerwonego wina, które zawiera sporą dawkę antyoksydantów.
Wybierz zdrowe tłuszcze
Spożywanie odpowiednich tłuszczy ma ogromne znaczenie w wypieraniu tzw. złego cholesterolu przed dobrą jego wersję. W naszej diecie w tym celu najlepiej wprowadzić oliwę z oliwek, olej rzepakowy, z pestek winogron, z wiesiołka. Ważne, żeby te oleje roślinne były tłoczone na zimno. Do tego warto jeść tłuste ryby morskie, które są nie tylko pyszne, ale zawierają świetny stosunek kwasów tłuszczowych Omega 3 i 6.
Aktywność fizyczna – ruszaj się dla zdrowia!
Chroni przed występowaniem wielu chorób cywilizacyjnych i zapewnia dobre samopoczucie. Aktywność fizyczna to nie tylko intensywne ćwiczenia. Pozytywnie na organizm i utrzymanie prawidłowych wyników cholesterolu wpłynie nawet półgodzinny spacer kilka razy w tygodniu. Odpowiednio dobrana do naszych potrzeb i preferencji aktywność powinna szybko wejść nam w nawyk, a dzięki niej odczujemy różnicę w wielu aspektach zdrowia i życia.