Jak zacząć- trening cz. 4 “Metoda treningowa- SPLIT”
Marcin Czwojdrak
lip 25th, 2022
Jak zacząć- trening cz. 4 “Metoda treningowa- SPLIT”
Jak zacząć – dieta cz.4 “Ile posiłków dziennie?”
Marcin Czwojdrak
lip 22th, 2022
Jak zacząć – dieta cz.4 “Ile posiłków dziennie?”
Ciastka korzenne w stylu Zdrowszego życia
Marcin Czwojdrak
lip 14th, 2022
Pyszne ciasteczka z przyprawami korzennymi przełożone kremem mascarpone
Jak zacząć- dieta cz.3 "Makroskładniki- wiemy co to, nie wiemy ile… POLICZMY!!!"
Marcin Czwojdrak
lip 11th, 2022
Makroskładniki- wiemy co to, nie wiemy ile… POLICZMY!!!
Kuleczki twarogowe
Marcin Czwojdrak
lip 08th, 2022
Kuleczki twarogowe. Super opcja dla dzieci, Duża ilość białka w prostej i smacznej formie. Sprawdź!
Jak zacząć- trening cz. 3 “Wprowadzenie do treningu siłowego”
Marcin Czwojdrak
lip 07th, 2022
Pierwsza wizyta na siłowni, kiedy to było, ile to już czasu minęło? Sięgając pamięcią wstecz jest to już prawie 20 lat. Spodenki, koszulka, buty, ręcznik, woda... czy to wszystko?
... a nie! jeszcze słuchawki, ulubiona muzyka i zaczynamy! ????
Jak zacząć- dieta cz.2 "Makroskładniki, co to? Po co to i do czego?"
Marcin Czwojdrak
lip 06th, 2022
Makroskładniki, co to? Po co to i do czego?
Tarta na cieście francuskim
Marcin Czwojdrak
lip 06th, 2022
To będzie najszybsza tarta jaką miałaś/eś okazję przygotować. Dlaczego? Bo używasz do niej gotowego ciasta francuskiego. Warta polecenia i przepyszna, idealna na kolacje.
Jak zacząć- dieta cz.1 "Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dlaczego to takie ważne?"
Marcin Czwojdrak
lip 05th, 2022
Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dlaczego to takie ważne?
Jak zacząć- trening cz. 2 “Idealna pora na trening?”
Marcin Czwojdrak
cze 26th, 2022
W internecie krąży wiele informacji, dotyczących odpowiedniej godziny treningu. Kiedy lepiej? Kiedy bardziej efektywnie? Odpowiedź jest dużo prostrza niż Ci się wydaje!
Jak zacząć trening na siłowni- część 1
Marcin Czwojdrak
cze 23th, 2022
Trening, czyli kolejny dział z cyklu "temat rzeka" Setki ćwiczeń, tysiące możliwych wariantów i kombinacji, ale które będzie najlepsze dla mnie? Jak w ogóle nauczyć się trenować tak aby nie zrobić sobie krzywdy, a co więcej, żeby nie marnować czasu tylko maksymalnie efektywnie go wykorzystać....
Matcha – zielona herbata
Marcin Czwojdrak
cze 22th, 2022
Matcha to bardzo silny antyoksydant co oznacza że nautralizuje oddziaływanie wolnych rodników, krążących w naszym organizmie niesparowanych atomów tlenu, które atakując zdrowe cząsteczki, przyczyniają się do rozwoju chorób serca, oczu, mózgu, skóry i większości rodzajów nowotworów.
Grzebienie francuskie z bananami
Marcin Czwojdrak
cze 22th, 2022
Słodkości z ciasta francuskiego cechuje przede wszystkim bardzo szybkie i bezproblemowe wykonanie nawet dla największego laika kulinarnego. Więc jeśli niespodziewanie odwiedzili Cię goście a nie masz nic do kawy, to świetna i szybka propozycja. Zawsze warto mieć w lodówce gotowe ciasto francuskie.
TOP 10 produktów na aksamitną skórę, lśniące i zdrowe włosy oraz mocne paznokcie
Marcin Czwojdrak
kwi 14th, 2022
Budowanie zdrowych nawyków żywieniowych oraz używanie właściwych produktów do pielęgnacji skóry, włosów czy paznokci jest niezwykle ważne. Prawdziwe zdrowie zaczyna się od zbilansowanej diety bogatej w odpowiednie składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm.
Jak jeść zdrowiej, dzięki czemu poczujesz się lepiej?
Marcin Czwojdrak
kwi 06th, 2022
Czas zmienić powiedzenie „jesteś tym, co jesz” dodając „przez większość czasu”. Sporadyczne jedzenie fast foodów jest w porządku. Ważniejsze jest spożywanie pokarmów, które sprawiają, że przez większość czasu czujesz się lepiej, oraz odżywiasz swój organizm.
Jak podnieść swój poziom energii, kiedy jesteś zmęczony?
Marcin Czwojdrak
kwi 03th, 2022
Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie, jak poprawić swój poziom energii, z pewnością nie jesteś sam. Przez większość czasu czujesz się wyczerpany, Twoje pernamentne zmęczenie utrudnia efektywne wykonywanie pracy i nie możesz zasnąć nawet po dobrze przespanej nocy ten artykuł z pewnością Cię...
Woda z imbirem, miodem i cytryną – siła odporności i odchudzania .
Marcin Czwojdrak
sty 30th, 2022
Imbir to bomba witaminowo-minerałowa o działaniu przeciwzapalnym, przeciwwirusowym, przeciwbakteryjnym czy nawet wykrztuśnym. Dodatkowo wykazuje właściwości przeciwgorączkowe oraz przeciwbólowe. Nie jest to więc tylko aromatyczny dodatek kulinarny a korzeń o wielkiej mocy.
Czy pieprz jest zdrowy? Poznaj jego cenne właściwości!
Dominika Wróbel
lip 26th, 2021
Zaraz obok soli to pieprz jest najpopularniejszą przyprawą, której Polacy używają w kuchni. Dodaje on potrawie smaku i ostrości. Sprawia, że aromat posiłku jest bardzo intensywny. Można włączyć go niemalże do wszystkiego, co nie jest naturalnie słodkie (choć istnieją czekolady z jego dodatkiem)....