Jak zacząć – dieta cz.4 “Ile posiłków dziennie?”
Ile powinniśmy zjadać posiłków w ciągu dnia- Fakty i mity
- Mniej a częściej
- 5 posiłków dziennie, najlepiej w regularnych odstępach,
- ostatni posiłek do 18,
- śniadanie najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia…
Ile razy to już słyszałeś?
A co jeśli powiem Ci, że te stwierdzenia dosyć znacząco mijają się z prawdą?
Sprawdźmy dlaczego! ????
Decydujący czynnikNależy pamiętać,że nadrzędnym czynnikiem, wpływającym na to czy tyjemy, czy chudniemy to bilans kaloryczny. Ilość posiłków w ciągu dnia to zdecydowania trzecioplanowa sprawa jeśli chodzi o zdrowe odżywianie. (Na planie drugim znajdują się produkty z których korzystamy) Jaka różnica z matematycznego punktu widzenia czy przyjmiemy w ciągu dobry wyliczoną liczbę kalorii (w moim przypadku 2500kcal) w 2ch, w 3ch czy w sześciu posiłkach, skoro koniec, końców i tak kalorii przyjmiemy tyle samo? |
|
 |
Zastanówmy się, czy porządkowanie życia pod godziny posiłków ma w ogóle sens? W mojej opinii, KOMPLETNIE NIE! Dlaczego? Po pierwsze, nie jesteśmy w życiu wszystkiego przewidzieć. Zbyt wiele rzeczy jest nieprzewidzianych, które mają wpływ na nasz dzień. Zajęcia w pracy, szkole, korki na drogach, spóźniające się autobusy, awarie, dzieci. Ile razy mieliście tak, że jeden telefon zdezorganizował wam cały dzień? No właśnie, a gdzie do tego myśleć że: “Cholera pół godziny temu miałem zjeść” |
|
Drugim powodem dla którego pilnowanie godzin i ilości posiłków jest głupie, to fakt że utrzymywanie na siłę danego schematu spowoduję, że wyjdziemy z niego szybciej niż się spodziewamy z powodu uciężliwości. Przykład z życia wzięty: posiłki o 8, 11, 15, 18, i 21 Sytuacja: ZASPAŁEM DO PRACY I co teraz się stało? Nie zdążę już zjeść śniadania, nie zdążę nic przygotować, no a skoro od pierwszego posiłku dzisiaj złamaliśmy schemat, to o czym myślmy? powiem wam: “Ch*j tam, od jutra…” …. Nie pytajcie skąd wiem ???? |
 |
 |
Śniadanie nie jest najważniejszeIle razy śniadanie zjem dopiero o 12. Albo w ogóle go nie zjem. Czy to oznacza, że coś robię źle i odżywiam się nie tak jak powinienem? Absolutnie nie!!! Oznacza to jedynie tyle że kolejne posiłki mam większą pule kalorii do wykorzystania, co za tym idzie zjem więcej, aby zbilansować kalorie ???? Warto o tym pamiętać, a nie omijać po prostu takiego posiłku, gdyż tym bardziej na początku drogi, osoby które chcą zbyt szybko stracić na wadzę, wchodzą w zbyt duży deficyt kaloryczny, a to jeden z najczęściej popełnianych błędów. |
Kolacja do 18To dopiero głupota, nad którą nie mam zamiaru się długo rozwodzić. Odpowiedzcie sobie sami na pytanie czy: Jeśli nie przekroczyłem swojego progu kalorycznego to co się stanie jeśli zjem nawet o 23? Co jeśli mam popołudniową zmianę w pracy i wracam do domu o 22? albo co więcej, idę na nocke… A co jeśl o 18 mam trening albo o 20 poszedłem pobiegać bo już chłodniej… nic nie jeść? totalna bzdura tyle |
 |
Ciekawostka
 |
Istnieją sposoby odżywiania jak intermittent fasting która w skrócie mówi o okresowych postach i oknach żywieniowych np. 20/4 (20h postu, a całe kalorie w ciągu dnia dostarczamy w ciągu 4h dziennie) i jest to bardzo prozdrowotna dieta, a w przypadku diety ketogenicznej, czasem wystarcza nawet 1 posiłek dziennie, gdyż energia z ketonów dostępna jest przez wiele godzin dzięki czemu nie ma potrzeby spożywania regularnych posiłków ponieważ nie odczuwamy spadków energii na przestrzeni dnia. |
PODSUMOWANIE
Ilość posiłków w ciągu dnia kompletnie nie ma znaczenia, nie przejmujcie się tym, że jakiś posiłek z dani wam wypadnie, tylko ciesząc się dniem, bez stresu działajcie dalej! ????
Mała dygresja na koniec:
Pytanie, na które każdy powinien odpowiedzieć sobie sam:
Żyjecie by jeść, czy jecie by żyć?