Wykorzystujemy pliki cookies („ciasteczka”) własne i firm zewnętrznych, analizując sposób użytkowania naszego portalu, w celu ulepszenia naszych usług i ułatwienia Państwu korzystanie z nich. Dalsze korzystanie z tej witryny oznacza akceptację plików cookies.

zamknij
  • Dodał Marcin Czwojdrak
  • Kategoria Dieta i trening
  • Wyświetleń (305)

    • Jak zacząć- trening cz. 2 “Idealna pora na trening?”

    Jak zacząć- trening cz. 2 “Idealna pora na trening?”

    W internecie krąży wiele informacji, dotyczących odpowiedniej godziny treningu. Kiedy lepiej? Kiedy bardziej efektywnie? Odpowiedź jest dużo prostrza niż Ci się wydaje!

    A więc, bez zbędnego przeciągania, odpowiedź na pytanie: “Jaka godzina jest najlepsza na trening” brzmi:

    KAŻDA, KTÓRA ODPOWIADA TOBIE!!!!

    Trening o każdej godzinie jest zdecydowanie lepszy, niż jego brak! Po co w większych miastach są siłownie całodobowe?

    Pamiętaj, że trening i dbanie o siebie to jeden z elementów życia i jeśli nie jesteś zawodowym sportowcem, nie podporządkowywuj życia pod trening.

    Ćwicz w takich porach, kiedy TOBIE jest wygodnie!

    Przejdźmy do matematyki ????

    Założenie: Bieganie 

    Cel: spalenie 500 kcal

    PS. Załóżmy, że dziennie przyjmujesz około 2500 kcal.

    Wariant A- Bieganie wieczorem

    2500 – 500= 2000 kcal ????

    Wariant B- Bieganie popołuniu

    1250 – 500 + 1250 = 2000 kcal (1250 kcal przyjętych przed treningiem i tyle samo po)

    Wariant C- Bieganie rano naczczo

    -500 + 2500= 2000 kcal

    Wnioski:

    Skoro nie widać różnicy, to po co zaprzątać sobie głowę takimi drobiazgami?

     

    Trenuj kiedy Ci wygodnie, kiedy możesz, kiedy chcesz.
    Po jedzeniu, przed jedzeniem, rano, wieczorem a nawet w nocy ????
     
    Rób swoje!!