Jak przyspieszyć metabolizm? Te sposoby mogą okazać się pomocne!
Zapewne zauważyłeś, że niektórzy mogą objadać się cały dzień i w ogóle nie przybierać na wadze. Inne osoby muszą za to uważać przy każdym posiłku, bo nieprzemyślana decyzja żywieniowa poskutkuje dodatkowymi kilogramami. Skąd biorą się te różnice? Za wszystko odpowiada tempo przemiany materii. Nie powinieneś się jednak martwić, jeśli należysz do tej drugiej grupy. Nasze porady podpowiedzą Ci jak przyspieszyć metabolizm i zadbać o swoje zdrowie.
Czym dokładnie jest metabolizm i jak zadbać o jego poprawę?
Metabolizm (inaczej zwany przemianą materii) to zachodzący w organizmie proces chemiczny, który prowadzi do wytworzenia energii. Wpływa więc na prawidłowe funkcjonowanie różnych układów i narządów. Jego tempo jest jednak zależne od wielu czynników – to między innymi płeć, wiek, sposób żywienia oraz aktywność fizyczna. Warto jednak wiedzieć, że w łatwy sposób można przyspieszyć działanie swojego metabolizmu. Jak to zrobić?
Przyprawy i zioła wpłyną na szybkość przemiany materii
Na pewno używasz różnorakich przypraw, aby wzbogacić smak przygotowywanych dań. Czy zdajesz sobie jednak sprawę, jak bardzo są one korzystne dla Twojego zdrowia? Mają działanie przeciwnowotworowe, przeciwzapalne, a także bakteriobójcze. Nic więc dziwnego, że służą również do poprawy metabolizmu.
Aby osiągnąć pożądany efekt, powinieneś zainteresować się papryczką chili. Zawiera ona kapsaicynę, która odpowiedzialna jest za jej ostry smak. Zjedzenie tej substancji spowoduje też zwiększenie temperatury ciała, a to doprowadzi do wzrostu przemiany materii. Innym pożądanym składnikiem jest cynamon, ponieważ obniża poziom cukru we krwi, dzięki czemu nie odkłada się on w różnych tkankach. Warto zwrócić też uwagę na imbir oraz liczne zioła (jak np. rozmaryn, oregano lub bazylia).
Jak przyspieszyć metabolizm? Przyda się również zielona herbata
Ten konkretny napar zawiera w sobie katechiny, które charakteryzują się szerokimi właściwościami zdrowotnymi. Nie powinno więc nikogo dziwić, że również zielona herbata odpowiada za przyspieszenie metabolizmu. Jej systematyczne spożywanie powoduje spadek masy tłuszczowej, dlatego też jest ona dobrym środkiem odchudzającym.
Pamiętaj jednak, że najważniejszy jest zdrowy tryb życia. Musisz zatem dbać o zbilansowaną dietę, bo tylko ona zapewni organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze, energetyczne i budulcowe. Zwróć też uwagę na fakt, że każda grupa wiekowa ma inne zapotrzebowanie na wyżej wymienione elementy. Powinieneś również zadbać o jakość i regularność swoich posiłków.